Die Langhantel ist ein ideales Instrument, um die Schulter, Arm- und Rückenmuskulatur langfristig zu stärken. Bei der Langhantel handelt es sich um ein Sportgerät, dass man mit beiden Händen genutzt wird.
Daher wird die Langhantel oftmals auch Zweihandhantel genannt. Besonders Merkmal ist sicherlich die Hantelstange, die im Durchschnitt zwischen 1,20 Meter und 2, 20 lang ist.
Inhaltsverzeichnis
Wofür eignet sich die Langhantel?
Mit einer Langhantel kann man sowohl auf der Hantelbank trainieren, als auch verschiedene Fitnessübungen damit bewerkstelligen. Mittlerweile gibt es nämlich sehr gute Work Out Programme, bei denen auch Lang- und Kurzhanteln genutzt werden.
Ein sehr gutes Beispiel hierfür ist sicherlich „Body Pump“. Mittlerweile gibt es zwei verschiedene Langhantelarten.
Gerade Hantelstange oder Curlhantelstange?
Der Klassiker ist sicherlich die Hantel mit einer geraden Hantelstange. Die sogenannte Curlhantelstange
Natürlich braucht man für Langhanteln auch Gewichte. Diese werden entweder aus Gusseisen, Hammerschlag oder einem Zement-Sand-Gemisch gefertigt und an die beiden Enden der Hantelstange montiert. Dabei sollte man immer auf die richtige Arretierung achten.
Bevor man mit der Langhantel trainiert, sollte man sich unbedingt über die einzelnen Übungen informieren. Ein „Einfach-drauf-los“ ist nämlich nicht besonders empfehlenswert. Das gleiche gilt für die Gewichte. Gerade Anfänger sollten zunächst mit leichteren Gewichten trainieren.
Was kosten gute Langhanteln?
Die Preise für Langhanteln sind recht unterschiedlich. Bei festmontierten Gewichten kommt es vor allem auf die Schwere der Hanteln an. Günstige Langhanteln gibt es bereits ab rund 20 Euro zu kaufen.
Sie bestehen meistens aus verchromtem Stahl. Beim Kauf solltest du darauf achten, dass die Stangen an den Griffstellen mit einem rutschfestem Material überzogen sind. Wenn du eine qualitativ hochwertige Langhantel kaufen möchtest, wirst du mindesten 50 Euro hinblättern müssen.
Gute Langhanteln kaufen
Nachfolgend hab ich dir die besten Langhanteln aufgelistet, die ich kenne. Mit diesen Hanteln kannst du sehr viele Übungen machen und dein Muskeln und Kräfte nach und nach immer mehr stärken:
Fazit
Mit einer Langhantel kann man sowohl intensives Krafttraining, als auch Aerobic Programme durchführen. Die Stangen der Langhanteln sind in der Regel 120 cm bis 220 cm lang und meistens aus verchromtem Stahl gefertigt.
Es gibt sowohl Langhanteln mit festen Gewichten, als auch welche, an die man verschiedene Scheiben montieren kann. Letztere Variante hat natürlich den Vorteil, dass man mit unterschiedlichen Gewichten trainieren kann. Langhanteln gibt es auch in der Curlvariante. Günstige Langhanteln sind bereits ab rund 20 Euro erhältlich.
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