Wer mit unterschiedlichen Gewichten trainieren möchte, sollte sich auf jeden Fall eine einzelne Hantelstange und ein Hantelscheiben Set zulegen.
So kann man bei seinen Übungen problemlos die Gewichte wechseln und miteinander kombinieren.
Inhaltsverzeichnis
Was macht eine gute Hantelstange aus?
Obwohl sie eigentlich relativ leicht sind, müssen Hantelstangen von ihrer Struktur her sehr stabil sein. Schließlich halten sie Belastungen von bis zu 200 Kilogramm aus. Für den sicheren Halt während des Trainings sollten die Griffbereiche mit einem rutschfestem Material ausgestattet sein.
Generell gibt es drei Hantelstangentypen, die sich durch ihre Länge und auch Form unterscheiden. Dazu zählen:
- Kurzhantelstange
(bis 50 cm)
- Langhantelstange
- Curlhantelstange
Die Kurzhantelstange
Die Kurzhantel kann in der Regel mit einem Arm genutzt werden. Daher spricht man bei diesem Typ auch von der Einhandhantel. Es gibt sie in verschiedenen Ausführungen. Besonders beliebt sind hierbei die sogenannten Fitnesshanteln
Häufig sind sie mit einem rutschfesten Material überzogen und auch in sogenannten Sets vorzufinden. Es gibt bei den Kurzhanteln sowohl welche, bei denen man Hantelscheiben montieren kann, als auch welche, wo die Gewichte fest installiert sind. Nachfolgend kannst du eine gute Kurzhantelstange kaufen:
Lange Hantelstangen fürs Krafttraining
Lange Hantelstangen werden vor allem für Krafttraining und Bodybuilding genutzt. Häufig wird mit ihnen auf einer Hantelbank trainiert. In letzter Zeit gibt es zahlreiche Fitness- und Aerobicprogramme, die solche Hanteln mit einer langen Stange nutzen. Nachfolgend findest du gute lange Hantelstangen zum kaufen:
Die Curlhantelstange
Mit einer sogenannten Curlhantel (auch SZ Hantel genannt) soll die Kraftübertragung besser funktionieren. Wie es der Name bereits andeutet, ist die Hantelstange nicht gerade, sondern mehrfach gebogen. Diese Variante gilt als besonders gelenkschonend. Im Nachfolgendem kannst du gute Curlhantelstangen kaufen:
Welche Hantelstange sollte ich wählen?
Eine Hantel besteht als Sportgerät aus einer Stange, an deren Ende Gewichte angebracht werden. Zum Training und zum Muskelaufbau ist eine Hantelstange ein sehr nützlicher und effektiver Trainingspartner.
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Dennoch ist es wichtig, dass man mit einer qualitativ hochwertigen Hantelstange das Training absolviert. Denn eine Hantel ist ein Sportgerät, dass beim Training ständig mit dem Körper in Verbindung steht.
Warum sind Hantelstangen so wichtig?
Es gibt verschiedene Hanteln für den Einsatz bei den vielfältigen Sportarten. Für das Konditionstraining oder die Gymnastik muss immer eine passende Hantelstange ausgesucht werden.
Beim Kraftsport und beim Bodybuilding werden größere Gewichte aufgelegt, denn der Muskelaufbau soll mit dem Hanteltraining gefördert werden. Man unterscheidet ebenfalls zwischen Hanteln, deren Gewicht man verstellen kann und Hanteln, die ein festes Gewicht haben.
Die verstellbaren Hanteln
Für welche Hanteln gibt es Hantelstangen?
Es gibt die Kurzhanteln und Kugelhanteln, die unter die Kategorie der Einhandhantel fallen. Zweihandhanteln sind die so genannte Trizeps-Hanteln, die Vibrationshantel
Man sollte sich vor dem Beginn des Trainings also gut und ausführlich informieren, welchen Trainingserfolg man erreichen möchte und mit welcher Hantelart man diesen am besten und am effektivsten erreichen kann.
Die meisten Shops bieten Hanteln vom Einsteigerset bis zur Profihantel mit wählbaren Gewichtsscheiben und Durchmessern an wodurch die Freizeitsportler und Profis die richtige und passende Hantel finden können.
Was kosten normale Hantelstangen?
Hantelstangen sind in der Regel nicht teuer. Günstige Exemplare (kurze Stange) gibt es bereits für unter 10 Euro. Die Lange Variante kostet rund 20 Euro. Damit die Stangen auch während des Trainings sicher in der Hand liegen, sollten die Griffbereiche mit einem rutschfesten Material (z. B. Neopren) ausgestattet sein.
Fazit
Hantelstangen gibt es sowohl in der langen, als auch in der kurzen bzw. geschwungenen Variante. Gerade für Leute, die gerne ihre Übungen mit unterschiedlichen Gewichten absolvieren wollen, sind einzelne Hantelstangen ideal.
So können sie je nach Trainingseinheit, das Gewicht auswählen, ohne dabei zig verschiedene Hanteln einlagern zu müssen.
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